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肾脏是人体体液的净化装置。当患有慢性肾病，肾脏不能正常工作时，身体中的代谢废物就不能像正常人那样排泄出去，所以饮食营养要随之调整，以减少废物的产生，适应机体的变化。 一、蛋白质的摄入 蛋白质摄入是慢性肾脏病患者最关键，最重要的一环。 蛋白质摄入到身体里会分解成尿素氮（废弃物）。当肾功能减退时，就不能将这些废弃物排出体外，致使这些废弃物在体内堆积，使患者产生氮质血症，导致患者产生恶心，无食欲等症状。 所以患有慢性肾脏病的人群要对蛋白质的摄入有一个严格的把控，应减少蛋白质的摄入，减少体内尿素氮的堆积，患者应多吃低蛋白的食物。 看到这里可能有人就想，吃低蛋白食品，是不是就不能吃豆腐、豆浆、大豆等豆制食品了呢？ 在这里，给大家划一个重点：所谓的多吃低蛋白，不是叫你拒绝一切大豆蛋白。而且2017年8月16日，国家卫计委发布了九项《国民营养计划（2017-2030年）》，其中的《慢性肾脏病患者膳食指导》明确推荐慢性肾脏病人可以吃大豆蛋白。所以慢性肾病患者是可以吃豆制食品的。 然而，虽说能吃，也不能说就此可以乱吃，对于慢性肾病患者而言更应选择的是优质蛋白类食品。 优质蛋白可以减轻含氮废物的积蓄，减轻肾负担，提供充足的必需的满足机体所需的氨基酸，促进机体蛋白的合成。在蛋白质中，只有大豆蛋白和乳清蛋白是优质蛋白。肉，鸡蛋和牛奶是乳清蛋白；而在豆类中，只有黄豆是优质蛋白，这就意味着在豆类和豆制品中，只能食用黄豆或用黄豆做成的食品。 那慢性肾脏病患者每天需要摄入多少蛋白质？ 未透析的患者，肾小球滤过率60ml/min以上的患者每天应摄入蛋白质0.8-1.0克/公斤体重。例如患者50公斤，那么他每天能摄入40克-50克的蛋白质。 肾小球滤过率30-60ml/min的患者，每天应摄入蛋白质0.6克/公斤体重；肾小球滤过率15-30ml/min的患者每天应摄入蛋白质0.4-0.6克/公斤体重。 二、脂肪的摄入 慢性肾脏病患者首位致死因素就是心血管疾病。 血脂代谢异常会增加心血管疾病的风险和死亡率，慢性肾脏病的患者患有心血管疾病的风险比普通人群要高，所以患者应改善脂代谢：降低饱和脂肪酸摄入，提高不饱和脂肪酸摄入。这样能极大改善高血脂状态，降低心血管疾病的发生率。 要想减少饱和脂肪酸的摄入，就要合理吃油，要选择含有不饱和脂肪酸的油。不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。橄榄油，茶油等属于单不饱和脂肪酸；鱼油，花生油，豆油，葵花籽油，玉米油等属于多不饱和脂肪酸。如果经济条件允许还是建议选择含有单不饱和脂肪酸的食用油。 三、无机盐：钠、钾和磷的摄入 盐摄入的越多，排出体外的就越多。在排出过程中会增加肾脏的损伤，加重蛋白尿，当盐摄入过多时会引起高血压，浮肿等；而肾功能减退会导致身体中的钾和磷不能及时排出体外，在体内堆积，从而引发高钾血症和高磷血症。 高钾血症可以导致肌肉无力，心律失常，甚至心跳停止；高磷血症会导致钙磷在血管内被动沉积，还可以使血管平滑肌细胞发生钙化或转变为成骨样细胞，变得僵硬，导致血管闭塞，导致高血压，血压差大等。所以慢性肾脏病患者饮食要低钠，低钾、低磷！ 四、钠、钾和磷饮食小技巧 食盐每天摄入量要小于5g，尽量避免腌制食品，另外食物中也不要放入过多酱油，15毫升酱油等于5克盐！ 高血钾时要少喝汤，尤其是菜汤和肉汤，禁用高汤或肉汁拌饭；同时避免饮用咖啡，茶，及运动饮料；蔬菜可切碎，用水浸泡半小时，或用开水烫过再烹调，尽量不要生食蔬菜如黄瓜、西红柿等，可减少钾的摄入；水果每日2-4两，如果血钾过高时要禁食水果。 高血磷时不推荐吃蛋黄，吃鸡蛋时可以将蛋黄剔除，只吃蛋白；吃肉时要采用水煮肉法：将肉汤弃掉再食肉；蔬菜可切碎浸泡半小时或用开水烫过一遍再烹调；要避免食用加工食品，饮料等。 血磷高时遵医嘱使用磷结合剂碳酸钙，醋酸钙，碳酸镧等。 五、糖的摄入 糖尿病肾病需要控制糖分的摄入：要吃低升糖指数食物，多补充膳食纤维，控制血糖。 最后，患者要学会记录饮食日记，要按时间顺序依次逐序填写，除三餐外，加餐，零食，饮料，调料，烹调油等食物都要包括在内，还要具体到使用的原料。记住，每天摄入多少就记录多少，没吃进去的食物不计算在内。另外患者出现尿量减少及水肿时，适当限制饮水量：前一天排除多少尿液，第二天就要补充多少水分。
2020-10-26
如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发心脑血管疾病。 如果主干血管的闭塞不解决，侧循环供血会极不稳定，随时都可能再发生缺血，例如天气变化，血压变化、心脏泵血功能差、甚至咳嗽都可能会导致脑缺血的发作。 让脑血管重新供血的方法，就是主干血管闭塞再通手术。现在可以从大腿的根部，把支架和球囊沿着血管的途径，走到大脑的血管中，打通堵塞的血管，重新恢复供血。 然而并不是每个人都有机会可以及时手术，对于脑主干血管闭塞，还是要警惕它的不典型症状，早发现早治疗。 老年人主干血管闭塞，不典型症状：反复出现咳嗽后晕厥、眩晕、恶心呕吐、说话大舌头、视力变差、嗜睡等症状。 血管最喜欢的6大美食 01 血糖稳定剂：普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。 02 血脂调节剂：燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 03 血循环催化剂：黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。 04 血压控制剂：芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。 05 血液净化剂：海带 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。 06 血栓溶解剂：纳豆 纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。 此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。 推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。 此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。 需要提醒的是，对于有相关疾病的人来说，食物不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的，还应及时去医院。 保护血管，还有这4招 01 改善饮食通血管 首先，少吃油盐、淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。 02 积极、适当运动 坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，对血管的健康很有好处。 慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。 03 远离烟酒 过量饮酒吸烟会促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。 04 多喝水 喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢。
2020-10-26
对于疾病的治疗，常言道，三分治，七分养，可见家庭护理的重要性。慢性心衰患者病情容易反复，合理得当的家庭护理有助于预防病情的反复或恶化，对提高患者的生存质量有着十分重要的作用。 饮食：要少盐清淡有营养 慢性心衰患者在家养病的过程中，家属要为患者准备低盐、低脂、清淡、易消化、富含营养的饮食。 盐的摄入量每天不超过2克，尽量不吃酱菜、腌肉等隐性高盐食品；还要限制患者对水分的摄入，要根据汗液和尿液的排泄量来确定，需“量出而入”，尽量以少量多次的方法饮水；不要饮用浓茶、咖啡、汽水等刺激性饮料，更要戒烟戒酒；食物要选择富含必需氨基酸的优质蛋白，比如牛奶、瘦肉、淡水鱼等，多吃新鲜蔬菜、水果以及豆制品；每日主食控制在150～300克为宜；食物要尽量粗细搭配以防患者出现便秘的情况；每天尽量少吃多餐，不要暴饮暴食，尤其是晚餐千万不能吃太饱，以防增加心脏负担，引起病情反复。 情绪：稳定平和大有益处 慢性心衰患者由于病情痛苦，病程较长，预后较差，很容易产生烦躁、焦虑、恐惧、悲观、失望等不良情绪，这不仅不利于疾病的治疗，而且会导致病情加重，甚至急性发作。 而稳定的情绪、平和的心态、愉快的心情则对慢性患者的病情大有益处，所以家属要注意对患者进行积极的心理疏导，多开导患者积极面对。家属对患者的病情要重视，但是不能过分关注，以免引起患者过度紧张。另外，家庭中不愉快的事情尽量不告诉患者，以防患者因生气、难过、激动导致心衰急性发作。 作息：充足的睡眠很重要 合理安排每天的作息时间，保证足够的睡眠，有利于保护慢性心衰患者的心脏功能。家属除了让患者保证每天晚上的睡眠时间和睡眠质量以外，还应提醒患者每天中午也要休息一个小时。 活动：应以不感疲劳为度 适当的活动对于慢性心衰患者来说，不仅可以预防卧床养病引发的褥疮和静脉血栓，还可以提高心功能储备力，增强抗病能力，减少感染。患者可以选择散步等舒缓的活动，活动时要以不感到疲劳、心率不超过110次为度，一旦有心慌、气急等不适感必须立即停下来休息。 居室：整洁舒适有利病情 家属对慢性心衰患者居住的环境也应该提高注意，整洁舒适的居住环境有利于患者的病情恢复。除了注意室内打扫外，每天至少还要通风两次，每次半小时左右，通风时还要注意患者的保暖，避免空气对流直接吹到患者。另外，室温保持相对恒定，冬季是20度左右，夏季使用空调时室内外温差不要太大。 用药：需遵医嘱按时服药 慢性心衰属于严重的心血管疾病，必须长期坚持服药治疗。虽然有些患者一次就需要服用十来种药物，但是家属必须提醒患者要遵医嘱按时按量服药，切不可擅自停药、减药或换药，否则容易引起病情恶化。 病情：定期监测以防加重 作为家属，在护理的同时，还要定期监测患者的病情，要注意观察患者的脉搏、血压、面色、尿量、体重等的变化情况。 每天早晨患者排尿后，穿同等重量衣服称一下体重；用容器收集一天的尿量；夜间睡觉前观察患者脚踝是否有肿胀现象；夜间睡觉是否有憋醒的情况。一旦患者出现体重一天内增加1千克以上、尿量减少、呼吸困难难以平卧、下肢浮肿、恶心呕吐等情况时，则表示心衰病情已经加重，应立即带患者就医治疗。 复查：根据情况调整用药 慢性心衰的治疗是一个长期的过程，虽然出院时患者病情稳定，但每隔二到三周还需要到医院复查一次，比如复查心电图，心功能测定，体重与水肿情况，血钾、钠、镁以及尿素氮、肌酐等项目，以便及早发现异常情况，调整治疗药物。 急救：正确施救至关重要 慢性心衰患者遇到感冒、感染等一些诱因时，很容易导致慢性心衰的急性发作。患者如果在家里突然急性发作，在救护车还没有到达的情况下，家属若能正确实施急救措施，不仅对患者的预后至关重要，而且还有可能挽救患者的生命。 家属可让病人尽量安静，减少恐惧和躁动，解开患者的领扣和裤带，采取坐位方式，将两条腿垂放在床沿边，必要时轮流结扎四肢，左右腿轮流绑5分钟，以减少静脉回流到心脏的血液，减轻心脏的负担。家里如果有利尿剂，如速尿、双氢克尿噻等，让患者赶快服用，另外还可以服用一些扩张血管的药物，如硝酸甘油片、消心痛等。有条件的家庭常备氧气，发作时让患者立即吸氧。
2020-10-20
很多人在拥有健康的时候不在意它，等到疾病缠身的时候才发现健康的重要，才开始学习养生！ 其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，有3分钟就够了！ 早上3分钟按摩额头：提高免疫力 清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。 做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。 早上3分钟扩胸：振奋胸阳 胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。 如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人"返老还童"。 此外，扩胸是中医振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！ 做法：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。 早上3分钟梳头：黑发健脑 三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。 医生解释，用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。 做法：在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。 如果不用手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，牛角梳、桃木梳最好，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。 白天3分钟勾脚踢腿：防栓护心 老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。 白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。 做法：先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。 把脚尖尽量向上勾起，然后再尽量提气脚跟，两个动作反复进行。 白天3分钟揉耳：聪耳明目 以双手揉耳直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。 做法：食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。 晚上3分钟叩齿：健肾固齿 叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。 现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。 做法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。 晚上3分钟揉腹：通便 揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。 做法：揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。 揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。 晚上3分钟按涌泉：宁心安眠 睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。 做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴 60 次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴 60 次至发热。
2020-10-20
糖尿病，甚至高血糖，都有可能引发中风。 俗话说“病从口入”，控制血糖也一样，首先从饮食做起。 饮食疗法是糖尿病的根本治疗方法之一。不论糖尿病属何种类型、病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。 今天小编奉上一个“控糖”的饮食攻略，各位小主请查收～ 饭前食醋 醋可减慢淀粉转化成糖的过程。醋中所含的乙酸有助于使淀粉酵素(可将淀粉转化为糖的一种酶)失效。醋还可以提高人体对胰岛素的敏感性，促进新陈代谢。建议饭前适量喝点醋，或者在肉类、蔬菜上加点醋。 少食多餐，细嚼慢咽 每日3大餐分为6～7小餐，分别在早晨、中午、下午、临睡前进餐，餐间安排2～3次点心，以减少餐后高血糖，同时避免餐前饥饿感。注意，如果当天体力劳动强度大时，也应注意适当加餐。 想要控制好血糖，还需要在吃饭的时候控制好速度，要做到细嚼慢咽。因为当吃饭的速度太快时，可能会导致消化负担加大，更容易引起血糖波动。充分咀嚼食物，有助于吸收营养、降低血糖。 低GI饮食为主 “GI”即“升糖指数”，简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高。一般来讲，难消化、胃排空速度慢的食物GI值较低。 由于粗粮、全谷类含有较多的膳食纤维，相对比精细的米面来说更难被消化，因此它们的GI值都比较低。除了含有膳食纤维的食物之外，蛋白质含量高的食物，GI值也比较低。所以日常的饮食，应该多食用富含膳食纤维、蛋白质的食物。 如：蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。其中，以深绿色蔬菜（菠菜、芹菜、空心菜、韭菜等）为优先，因为它能更好的补充人体所需的钙质。 蛋白质来源以大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品。 控制主食摄入 一般来说，主食指代的是淀粉类食物，如米饭、面条等。富含淀粉的食物在水解过程中，会产生较多的糖分，易导致餐后血糖升高，因此一定要控制主食的摄入。 日常尽量用全谷类、粗粮来代替精白米面，尽量保证有一定量的主食摄入，这样可以更加有效地控制血糖、治疗糖尿病。 补充铬元素 铬元素是高血糖的“克星”，铬元素有助于胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，让糖分更好进入到细胞，而不是停留在血液中，它是血糖调节剂。 所以日常饮食要补充含有铬元素的食物，如：牛肉、鸡肉、蛤蜊、鸡蛋、玉米、花生、蘑菇、菠菜、胡萝卜、香蕉、葡萄等。 综上所述，糖尿病人群是中风的高发人群，控制饮食是防治糖尿病的重要举措，糖尿病患者了解一些控制血糖的妙招是很有益处的。以上5个简单饮食改变有助于控制血糖。 另外，糖尿病患者除了日常控糖以外，还要在家中准备好中风急救药物，以备不时之需。
2020-10-15
在生活中，每当你胃不舒服的时候，耳边一定会有人说：“喝粥点吧，养养胃！” 的确，软烂温热的粥非常好消化，好像特别适合胃不好的人喝，久而久之会让人产生喝粥就可以养胃的想法。 但是，真相却是喝粥并不养胃。 那些年养胃的粥，都白喝了？为什么喝粥不养胃？ 不能否认相比于其他食物而言，少量喝粥可以减轻肠胃的运转负担。 但是如果长期喝粥，对胃是一种过度保护，也是不可取的。一个词可以解释——用进废退 一直喝粥，胃的消化功能得不到”锻炼“。本来是想要在胃脆弱的时候帮它一把，结果帮着帮着，胃本身的功能没有调动起来，消化功能反而越来越差。（就好比拥有腹肌的小编，在停止健身之后就只剩一块肚腩肉） 另外一点就是白粥的营养价值太低了。粥当中的主要营养物质是碳水化合物，除了供能以外，其他的作用相对较小，很容易导致营养摄入不足。 营养都没有跟上，还谈什么养胃。 当然，不是说不能喝粥，而是不能只喝白粥，时间长了会营养不良的。建议大家可以添加有营养的食物，不但能使餐后血糖反应放缓，还能补充足够的膳食纤维和其他营养素。例如粗粮、薯类、蔬菜、肉、虾、鱼等。 怎么写着写着脑海里就浮现了潮汕砂锅粥的画面？ 经常喝粥会对胃有什么影响？ 白粥中并没有可以起到所谓“养胃”作用。 对于胃部疾病而言，喝粥更没有治疗的作用，经常喝反而会影响健康。 1、影响消化吸收功能 粥的构成一般是米和水，很容易不经咀嚼就会吞下，没有经过唾液当中的唾液淀粉酶的第一次消化；摄入大量的水分会有稀释胃液的效果，长此以往不利于胃的消化吸收功能。 另外，粥本身属于升糖指数比较高的食物，而事实上，一切升糖指数高的食物，都很有可能让你饿的快。 因为饱腹感不够强，导致摄入更多的东西，慢慢会形成经常性暴食，而这是最伤胃的行为之一。 2、加大油门螺旋杆菌产生几率 粥主要提供的碳水化合物成分在肠道内分解发酵，会产生氢气，而它是幽门螺杆菌的良好养料。 3、容易引起反酸 经常喝粥引起反酸是因为肠道分解发酵过程中会产生的大量气体，不仅有培养幽门螺杆菌的作用，同时会形成一定的压力，压力如果一直增大，会向上打开括约肌闸门，引起胃酸反流。 生活中应该如何养胃？ 1、养成良好的生活习惯 生活中要以少吃多餐为饮食原则，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于胃的消化和吸收。 2、吃饭有”吃相“ 都说站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃饭也得有“吃相”。不能站着或蹲着吃饭，会使腹部受压，影响消化道的血液循环。 3、减少刺激性食物的摄入 平时要少吃辛辣刺激类的食物，如辣椒、酒类等，少喝一些浓茶或者浓咖啡，尤其自己本身就有胃病的情况，更加要注意胃部的保护。 4、胃病别拖，赶紧治 如果已经有胃病，或者经常感觉胃不舒服，那就应该早点去医院检查治疗，靠“养”是养不好的。
2020-10-15
肾脏好不好，可不是“自己说了算”。肾脏器官的健康状况，是有参考标准的。我们不妨对照这些标准，来鉴别一下自己的身体情况。 肾不好，有哪些表现？ 表现一：皮肤状态差 有些人天生皮肤就非常好，而有些人不管敷多少面膜，用多少昂贵的护肤品，他们的皮肤都不是特别好。其实皮肤状态和个人的肾脏功能息息相关，肾脏功能好的人皮肤会比较好。反之，肾脏差的人不仅会有黑圆圈，眼袋还特别大。 表现二：听力下降、异常 肾脏功能好的人，在听力方面都有很好的表现，如果听力比较差了，感觉自己听力下降了，而且还有耳鸣的问题，那么就要多注意了！这是自己的肾脏敲响的“警钟”。 表现三：头发变白 有些人到了四五十岁还是一头的乌发，但是有些人还没到三十岁头发就白了很多。肾脏功能好不好会体现在发质上，头发乌黑的人，肾脏功能通常都比较好。 表现四：骨骼不健壮 如果肾脏出现衰败，那么身体就容易腰酸背痛，还有可能出现骨质疏松，牙齿也容易松动。 这些坏习惯，伤肾于无形！ 肾脏如果出现问题，其他地方也会有一些并发症，所以调理好肾脏还是非常有必要的。而生活中，很多不健康的行为对我们的肾脏都有伤害，大家可能还没有察觉到。 习惯一：经常熬夜应酬 熬夜应酬相信在很多年轻群体中是非常多见的，甚至有些人认为熬夜应酬才是成功人事的一种表现。其实熬夜应酬对肾脏的伤害可不止一点点，长此下去，自己的身体就会变得很虚，抵抗力也会下降很多。 习惯二：经常憋尿 在办公室里，很多上班的白领，一旦开始工作就是一整天的时间，上洗手间也是想等做完手头上的工作才去上厕所，一忍再忍，一个上午就过去了。而自己依然还是那么忙绿，如果变成长期的习惯，对肾脏有不小的伤害，膀胱的细菌会越来越多，细菌容易逆行到肾脏，导致炎症出现。 习惯三：喜欢重口味的食物 重口味的食物很多都是很咸的，而且不少都是辣椒等刺激性的食物烹煮起来的，会加重肾脏的负担，从而加剧高血压的病发率。 这些好习惯，可养肾护肾！ 如果要让肾脏更健康，就要改善自己的生活习惯，讲究一些健康的方法。 方法一：改善饮食习惯 长期饮食不规律或者习惯吃一些高热量的食物，这些对肾脏都是没有好处的。定期饮食，不要暴饮暴食，多吃一些黑色的食物，比如桑葚、黑木耳、黑豆等，这些对肾脏会有保健作用。 方法二：减少熬夜 熬夜之后，最明显的就是出现黑眼圈，还会感觉口干舌燥的，隔天早上会感觉到讲话有口臭。这种情况说明自己体内毒素过多，如果要肾脏功能更好，就一定要注意不要熬夜。
2020-10-09
每年的10月12日是“世界关节炎日”。随着人们生活水平的提高、寿命的延长，关节炎的发病率大大增加。据统计，全世界关节炎患者有3．55亿人，其中1．9亿患骨关节炎，超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6个人中就有1人患上关节炎这种头号致残疾病。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13％，而且有年轻化的趋势。 出现这些症状，可能是关节在“求救” 那么如何判断自己有无关节炎呢？首先可以根据关节有无红、肿、热、痛。“红”是指关节急性炎症时会出现皮肤发红。“肿”是指因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起关节肿胀。“热”是指正常人的关节摸起来是凉的，如果关节部位摸起来是热的甚至发烫，那么就证明关节有炎症存在。“痛”是关节炎的最主要表现，多在活动时出现，也可能在休息时出现，炎症明显时疼痛加剧。 常见的关节炎有四种，分别是：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风，这四种关节炎各有不同的特点。 骨关节炎是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，因此被称作“中老年人致残杀手”。骨关节炎主要累及膝、脊柱等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。 类风湿关节炎常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重影响工作和生活。80%发病于35-50岁的中青年，多为女性，因此被称为“中青年女性致残杀手”。 强直性脊柱炎主要发生在青壮年男性，是“青年男性致残杀手”。主要表现为夜间及早晨起床时腰痛，也会出现非对称性的下肢大关节炎，未经治疗出现脊柱畸形，严重影响生活质量。多有家族史，90%以上患者HLA-B27阳性。 痛风是长期高尿酸血症后诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎以后会变成持续性疼痛。除引起关节畸形外，痛风还会引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。痛风现已成为常见病，常见于成年男性和老年女性。 关节炎种类繁多，一般人通常难以准确辨别，因此出现关节疼痛和病变时建议用手机拍下当时关节情况，并及时到正规医疗机构进行诊治，让医生为您提供专业的治疗建议，以免耽误病情，造成不可逆的损伤。 保护关节小贴士 1、避免关节的过度使用。 长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山活动中下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。 2、避免体重超重。 肥胖和体型粗壮的人体重大，会增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。 3、避免关节受寒着凉。 关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。 4、适当补充钙剂。 人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。
2020-10-09
不少上了年纪的人偶然察觉，下楼的时候膝盖出现疼痛症状，去医院检查之后被医生告知是患上了退行性膝关节炎。退行性膝关节炎主要发生在中老年人身上，以女性居多。到了一定年纪，不少疾病就会登门“造访”，退行性膝关节炎就是其中一种。 腿脚不利索很常见,不用治是误解 50岁以上的人都容易面临膝关节炎这样的疾病。得了膝关节炎，最为常见的早期症状就是膝关节的疼痛，特别是在上下楼梯的时候疼痛的症状十分明显，还有早上起床感觉自己的膝盖十分僵硬。 不少老年人认为年纪大了之后腿脚不利索是再正常不过的事情了，得了退行性膝关节炎这样的疾病也不是很严重，自己吃点止疼药、贴点膏药就可以了，完全不用去医院接受治疗，这种想法是错误的！ 如果没有及时就诊的话，会让病情逐渐加重，到了最严重的时候就需要进行人工关节置换手术了。为了避免情况恶化，确诊退行性膝关节炎的患者在日常生活中需要遵循这几个注意事项，下面就给大家介绍这些注意事项。 退行性膝关节炎患者，这5点要注意 1、平常一定要避免过于剧烈、长时间的运动，很多老年人在经过剧烈运动之后往往膝盖的疼痛感会加剧，以至于长时间的休息之后都得不到缓解，越来越严重。 2、合理控制自己的体重，尽可能减重，这样能够减轻膝关节的负荷，以免病情加重。 3、经常进行功能锻炼，膝关节的功能锻炼需要遵循的原则是要以不负重的活动为主，最为常见的一个功能性锻炼项目就是直腿抬高锻炼，它能够增强肌肉力量，保持关节的稳定性。 4、少进行跑步、上下楼梯、爬山这些对膝盖有伤害的运动，建议大家去游泳、骑自行车。 5、使用硬质护膝，保护膝关节的稳定性。 留意膝关节健康，便是在保障自己的安逸生活。因观念所致不少人可能讳疾忌医，老人家更是如此。需要提醒大家的是，得了退行性膝关节炎必须尽早接受治疗，不能拖延。患者需做好退行性膝关节炎注意事项的同时，也应主动接受治疗。
2020-09-22
“秋分穿秋裤，温暖一整冬” 小编听到一位朋友这样说 简直惊！掉！了！下！巴！ 怎么还没到冬天就开始捂上了？ 真是应了“二八月乱穿衣” 的老话 我们走在街上也总能看到这样的场景 穿着夏装和秋装的人擦肩而过 两个人忍不住相互侧目 心里小声嘀咕“这穿的是什么啊” 可在“乱穿衣”的族群中 有人是凭借身体感知而增减衣物 有人则是主张“春捂秋冻”的养生法 那么秋分到底该怎么养生呢？ 下面且听小编来细说～ 秋分“养”什么？ 1、秋分要润肺 “燥”为秋季主气，中医称为“秋燥”。秋燥有温燥、凉燥之分，但都会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等症状。由于秋燥最容易损伤肺，所以秋分养生应“润其燥”。只有防秋燥，才能养好肺。可以多吃些清润食物，如雪梨、莲藕、萝卜等。 2、秋分要滋阴 秋季气候日渐干燥，气血损耗大，人们防病养生应注意补血滋阴，尤其是阴虚体质者。常表现为面部有燥热感、舌少苔、口干咽燥、手足心潮热等症状，可吃些山药、百合、无花果等滋阴食物。 3、秋分要健脾 人们在夏季偏食凉性食物，寒气、湿气困住脾胃，容易导致脾胃虚弱，所以秋分养生要健脾。可以通过食补的方式促进脾胃功能恢复，如茯苓饼、豇豆、小米等。此外，秋分要少吃寒凉食物和反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。 4、秋分要补肾 秋季是哮喘病的高发期。中医认为，肾脏有纳气的功能，而哮喘病是由于肾脏功能虚弱而引起的喘息气短、呼多吸少的症状。所以秋分要补肾，黑芝麻、核桃、枸杞、莲子等都是很好的补肾食物。 秋分谁不能“冻”？ 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。目的是顾护阳气，让身体适应季节变化，保持一种阴平阳秘的健康状态。但秋季天气早晚温差较大，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。所以学会正确“秋冻”很重要，以下几类人不能“冻”： 1、呼吸系统疾病患者 哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。 2、心脑血管疾病患者 寒冷容易导致人体的血管痉挛，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。 3、胃病患者 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，容易导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。 4、糖尿病患者 寒冷时糖尿病患者肌体激素水平升高，易使血糖升高，病情加重，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。 5、虚寒体质者 天气转凉后手脚冰凉，应注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免引起其他疾病。 秋分“吃”什么？ 推荐菜谱一： 雪梨无花果炖鹌鹑 材料：雪梨1-2个、无花果6个、鹌鹑2只、猪瘦肉150克、生姜3片。 做法：雪梨去皮、芯，切块；无花果洗净；鹌鹑洗净；猪瘦肉洗净，切块；将材料一起与生姜下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗量），加盖隔水炖约两个半小时，食用时加盐即可。 功效：具有滋阴益肺、润燥生津的功效。 推荐菜谱二： 山药排骨汤 材料：排骨500克，山药半根，枸杞适量，胡萝卜1根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴，八角1个，盐适量。 做法：将山药、胡萝卜洗净并切块，排骨焯水；在锅中放入适量水烧开后，放入排骨、姜、料酒、八角，用大火烧开后转小火（可以加入几滴白醋，让排骨中的钙溶入汤汁，但不要加多）；小火煮1小时后，再放入山药、胡萝卜，再继续小火煮1小时，放枸杞和盐调味即可。 功效：具有补肾养血、增强免疫力、预防心血管疾病的功效。
2020-09-22
在中国大多数人的印象当中，似乎癌症才是离死神最近的病症。所以，大家总是时刻警惕着癌症的到来，把癌症的预防落实到了生活中的每一处。但其实，癌症并非是那个威胁着中国人健康的“头号杀手”。中风正严重危及着老年人的身体健康。 中风指脑中风，也就是急性脑血管病。因其发病大多数比较急骤，故又称“脑血管意外”，还常叫作“脑卒中”。凡因脑血管阻塞或破裂引起的脑血液循环障碍和脑组织机能或结构损害的疾病都可以称为中风。 有数据显示，全世界每6个人里，就会有1人患有脑中风，且每5秒就会新增一例脑中风。在我国，中风发病正以每年8.7%的速度飞速递增，并已占据了国人死亡原因的榜首位置！由此可见，了解中风的征兆、应对方法以及如何预防才是我们最应该做的首要任务。 中风的征兆 其实在脑中风发生前数分钟，甚至数天内，患者极有可能会表出现以下症状： 1、突发语言障碍，口齿不清，理解能力下降； 2、一时性视物模糊，突然眼前一片黑蒙； 3、单侧或某一肢体不由自主地发生抽动； 4、鼻子频繁出血； 5、整天昏昏欲睡，出现嗜睡现象； 6、短暂性意识丧失，短暂性的智力障碍； 7、突发头晕，平衡失调，行走困难； 8、恶心、呕吐、血压波动且伴有头晕、耳鸣； 9、手脚麻木，或者出现舌麻、唇麻等； 10、突发不明原因的头痛，且头痛剧烈。 若患者出现以上症状，建议及早就医，规范治疗，以免出现更严重的问题。 突发中风的应对办法 若是家中有人突发中风，我们又该如何应对才能避免悲剧的发生？ 1、保持镇静，给病人以精神安慰。 2、初步判断为中风后，应使病人仰卧，头肩部稍垫高，头偏向一侧，防止痰液或呕吐物回流吸入气管造成窒息。如果病人口鼻中有呕吐物阻塞，应设法抠出，保持病人的呼吸道通畅。 3、使病人平卧，解开病人领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。可不放枕头或将枕头垫在肩膀后面，使下颌略微仰起。 4、如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。宜保持镇静，切勿慌乱，不要悲哭或呼唤病人，避免造成病人的心理压力。 5、打电话给急救中心或者医院神经专科，寻求帮助，必要时不要放下电话，询问并听从医生指导进行处理。 6、及时清除口腔内异物，如呕吐物、假牙等，保持呼吸道通畅。 7、避光可将窗帘拉上，避免强光刺激。 8、有条件者可给予及时的吸氧。 9、可以做一些简单的检查。如用手电筒观察病人双侧瞳孔是否等大等圆；如有可能应测量血压，若收缩压超过20千帕（150毫米汞柱）可以给病人舌下含服一片10毫克硝苯地平，即心痛定。 10、有条件者呼叫救护车来运送病人。自行搬运病人时正确的方法是：2～3人同时用力，一人托住病人的头部和肩部，使头部不要受到震动或过分扭曲，另一人托住病人的背部和臀部，如果还有一人，则要托起病人腰腿部，三人一起用力，平抬病人移至硬木板床或担架上，不搬运时把病人扶直坐起，切勿抱、拖、背、扛病人。 预防中风牢记8点 生活饮食习惯与脑中风的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是导致脑中风的危险因素。因此，脑中风的预防要以“健康四大基石”为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。 1、饮食要清淡，每天饮水要充足； 2、适度增加体力活动，但不要超量运动； 3、防止过度劳累，如加班熬夜、长途旅行、生活不规律等； 4、避免用力过猛，特别是老年人不要过快转动身体，比如起床、转头不宜过快过猛。避免便秘，如出现便秘可咨询医生帮忙调理排便情况，切不可用力过猛； 5、克服不良的嗜好，如戒烟、限酒、久坐等； 6、注意气候变化，气温降低要及时增添衣物。洗热水澡时间不宜过长； 7、保持情绪平稳，保持乐观情绪； 8、定期进行健康体检，发现问题早防早治。控制好“三高”尤其是高血压、糖尿病、高血脂患者。
2020-09-16
当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20．7％，男性为14．4％，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。骨质疏松为何更偏爱女性？ 据流行病学调查显示，当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20.7%，男性为14.4%，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。 目前，骨质疏松发病人数已达8000万，两年后预计将超过1.2亿人，这一疾病亟待重视。今天我们就来说说骨质疏松那些事。 一般而言，骨质疏松比较“青睐”女性朋友，特别是绝经后的妇女，在我国，60岁以上女性骨质疏松患者已占四成。 骨质疏松，为何更偏爱女性？ 1、女性缺乏运动 相较而言，女性的运动次数明显比男性少，因此女性骨骼的血液运输循环、代谢、稳定性都要比男性差； 2、雌激素水平下降 女性一旦绝经，雌激素水平会明显降低，机体代谢出现变化，骨量就因此出现流失，进而引起骨质疏松。 骨质疏松的发展是一个渐进性的过程，因此总是被人们忽视，其实它会引起骨脆性增加，甚至导致骨折，一经发病，愈后差，致残率高。 因此，骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。而骨质疏松的防治最重要的一点就是合理补充钙剂。 钙在骨质疏松防治中的作用 骨骼是人体一个巨大的钙储存库。钙作为一种骨健康基本补充剂，其摄入不足是骨质疏松的重要因素之一。补充钙剂或钙片可延缓骨密度的降低或增加骨密度，已成为骨质疏松防治策略的重要环节。钙剂能加强雌激素、降钙素和双膦酸盐等抗骨吸收药物对骨密度的改善，还有助于增强雌激素的提高骨密度作用;钙剂联合降钙素可有效提高骨密度。 补钙这些常见误区，别误信了 不仅是中老年，人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上，但不能盲目，否则会陷入一些补钙误区。 误区一：骨汤能补钙 骨头中的钙其实处于非溶解状态，大多不可以被人体吸收利用，就算炖上三四个小时，或如坊间流传加一些醋，钙的溶解也是可以忽略不计的。 经计算，如果想靠喝骨汤来补钙，每人每日需12千克的猪骨才可以满足钙的需求，很明显这是不现实的。 误区二：高钙牛奶更优 众所周知，纯牛奶含有丰富的有机钙质，也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙，不但吸收率不高，而且还可能导致钙质沉积，形成结石。 所以，高钙奶并不比纯牛奶有优势。 补钙的正确打开方式，你get到了吗？ 防治骨质疏松，科学补钙是第一步。营养专家建议，国人每天钙的摄入量为800毫克，维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。 1、食用高钙食物 如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。 2、增强体育锻炼 运动能够刺激骨骼，加强血液循环与代谢，促进钙质吸收，减少钙流失，让骨骼老化来得慢一些。 3、户外晒太阳 我们都知道，阳光中的紫外线可促进维生素D合成，促进钙的吸收。因此适当晒太阳（只要我们的手和脸的皮肤暴露在太阳下就可以）可以促进钙的吸收，但是紫外线过量会损伤皮肤，晒太阳不要过度。 4、服用制剂 骨质疏松较严重者，需要服用钙及维生素D制剂，增强补钙效果，必要时需要到医院就诊。
2020-09-16
随着我们生活的改善，人们餐桌也变得越来越丰富，但某些疾病也接踵而来，其中引人重视就是心脑血管疾病在不断增加，我们都知道血管堵塞会严重威胁人类健康，因此预防血管出现堵塞对延长寿命有重要作用。饮食习惯与生活习惯对血管的堵塞有密不可分的关系。哪些食物容易让我们的血管堵塞？哪些食物有助于我们清理血管？ 这些食物让你的血管堵上加堵！ 1.油炸食物 油炸食物之所以成为很多人的心头爱，是因为它吃起来又香又脆，但长期吃炸鸡、薯条、油条等油炸食品容易造成血管堵塞。 2.高胆固醇食品 像猪肝、猪肾等动物肝脏，属于高胆固醇食物，长期吃高胆固醇食物容易让血管堵塞得更厉害。 3.饱和脂肪酸比较多的食品 如果我们经常吃肥肉、五花肉、人造黄油、奶精等饱和脂肪酸含量多的食物会加重血管堵塞的情况。 4.反式脂肪酸的加工食品 这些年来，越来越多关注到反式脂肪酸的加工食品，比如饼干、方便面、奶茶等食品几乎含有反式脂肪酸，很多人都清楚多吃这些食物不利身体健康，但是深受年轻人的喜欢，长期吃反式脂肪酸的加工食品会让血管出现堵塞。 哪些食物有助于疏通血管？ 看到这里，我们已经清楚哪些食物会加重血管堵塞，那么生活还是有很多食物可以顺通血管的，这里简单介绍一下最常见的两种。 1.水 我们经常说要多喝水，并不是没有道理的。多喝水可以降低血液粘稠度。减少血小板的血管壁上停留时间，预防血栓的形成，可以有助于顺通血管。 2.新鲜蔬果 为了预防血管堵塞，我们生活还可以吃点新鲜蔬果，水果含有多种维生素等营养物质，有助于血管的养护。蔬菜含有大量的膳食纤维，特别是秋葵、洋葱等绿叶蔬菜，膳食纤维可以调节血脂，协助降低胆固醇，在一定程度上可以清理血管。 3.海带 海带、海藻中含有大量的牛磺酸、褐藻酸等营养物质，可以降低血液的胆固醇，抑制人体对胆固醇的吸收，加速人体新陈代谢。
2020-09-10
“胃病”是与胃相关疾病的统称，大多有反酸、嗳气、腹胀、腹痛等不适。常见的胃病有急慢性胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤等。 胃大致分为贲门、胃体、胃底、胃窦和幽门几个部分，胃炎可根据部位分为胃窦炎、胃体炎、全胃炎。胃镜检查取活组织做病理后，也可根据病理结果分为萎缩性胃炎、非萎缩性胃炎和特殊性胃炎。其中萎缩性胃炎又可分为A型和B型胃炎…… 这么多种胃病是不是做一个胃镜就可以明确诊断，进而开始治疗了呢？事实并非如此。 那么，有胃病，我们具体该做哪些检查呢？ 01 幽门螺杆菌检测 幽门螺杆菌是什么呢？它是一种细菌，可以经口进入胃中，定居在胃黏膜表面，是目前所知的能够在人的胃中生存的唯一微生物种类。 幽门螺杆菌感染会导致活动性胃炎、消化性溃疡及胃黏膜相关淋巴瘤等胃病，也是我国胃癌最高的发病因素。幽门螺杆菌检测是胃部疾病的常规检查项目，有无幽门螺杆菌感染也决定着治疗方案的选择。 其检测方法分为侵入性及非侵入性两种： 非侵入性检测包括率13C或率14C尿素呼气试验、粪便幽门螺杆菌抗原检测、血清抗幽门螺杆菌IgG抗体。其中幽门螺杆菌抗体检测最简单（就是抽血化验），抗体检测说明之前或当下感染了幽门螺杆菌，而13C或14C尿素呼气试验可以验证当下是否有活动性感染，但是需要专门的设备，目前只有部分二级以上的医疗机构有此项检查，13C是14C的改良版，没有放射性，对人体无损害。13C检测幽门螺杆菌无需胃镜检查，具有简单、安全、无痛苦且准确性及特异性高的特点，适用于成人、孕妇、乳母甚至婴幼儿，也是治疗后复查的首选方法。 13C尿素呼气试验的检查一般安排在早上，须在空腹状态下或餐后2-3个小时进行，检测时先收集第一次呼气样本，也叫零时呼气。然后口服一粒13C尿素胶囊后立即计时，过程中保持安静状态，不能喝水、饮料或吃任何食物，30分钟后全力将气体呼到另一个收集试管内，整个检查过程大约半个小时。 应该注意的是，如果近期应用药物治疗，会有暂时抑制幽门螺杆菌的作用，导致上述检查不准确，呈假阴性（血清学抗体检查除外）。故复查幽门螺杆菌是否已被根除，需要在检测前2周停用质子泵抑制剂或在检测前4周停用抗菌药物。另外，急性的消化道出血也会使幽门螺杆菌受抑制，出现假阴性，因此要在出血停止后1周检测。 侵入性检查方法是需要通过行胃镜检查取胃黏膜活组织进行检测，主要包括快速尿素酶试验、组织学检查及幽门螺杆菌培养。其中快速尿素酶试验为首选方法，因为操作简便、费用低。 有症状的慢性胃炎、消化性溃疡及胃黏膜淋巴组织相关淋巴瘤等慢性胃病患者，幽门螺杆菌阳性，建议口服两种抗生素+质子泵抑制剂+铋剂四联药物根除治疗。 02 X线钡餐检查 腹部平片对于诊断胃肠穿孔、胃肠梗阻等有帮助。X线钡餐检查目前比较少做，适用于怀疑有食管胃疾病，但胃镜禁忌或者胃镜检查阴性的疾病。胃镜只能观察上消化道黏膜，对上消化道大体形态和动力性疾病，如胃下垂、贲门失弛缓症、食管裂孔疝难以诊断，对皮革胃也易漏诊，故内镜仍不能完全取代传统X线影像学检查。 03 胃镜检查 提到胃部检查，大家最常见的就是胃镜。但是胃镜仅仅只是能看到胃部吗？其实胃镜检查可清晰地观察食管、胃、十二指肠球部和降部的黏膜，用于诊断或排除上消化道炎症、溃疡、肿瘤、息肉、憩室、食管胃底静脉曲张、消化道狭窄、食管异物等多种疾病。 另外上消化道病变的术后随访也都应行胃镜检查，尤其对上消化道出血者，有条件者应在出血后24-48小时内做紧急胃镜检查，否则急性胃黏膜病变等易漏诊。 我们都知道胃镜检查胃病变至关重要，那么胃镜检查前我们该做什么？做常规胃镜还是无痛胃镜？两者有何区别和优缺点？ 首先胃镜检查前应禁食，空腹6-8小时以上，当然也有研究表明检查前2小时饮用少量水可以提高患者的舒适度，且对胃镜检查时胃黏膜的可视清晰度无影响，同时并不增加检查中胃液反流及误吸的风险，但切忌大量饮水，具体情况需咨询医生。 常规胃镜和无痛胃镜，两种胃镜检查各有优缺点。常规胃镜会引起患者恶心、呕吐、疼痛等不适，我国目前常规胃镜普及率高、费用低、成功率也高，另外无危及患者生命的麻醉相关并发症，目前仍作为必不可少的胃镜检查。 无痛胃镜多使用全身静脉麻醉，即术前给受检者静脉注射一种短效镇静麻醉药，患者轻松睡一觉醒来检查已完成。患者不会有恶心、呕吐等不适感，无痛苦、配合度高，也利于医师更仔细、更清楚的观察胃黏膜病变，检查无死角，不易漏诊，从而提高诊断的准确率，但同时无痛胃镜检查也存在费用高和麻醉风险等因素，因此做无痛胃镜检查前需麻醉医师综合评估。 参考文献： [1] 陆再英，钟南山主编. 内科学[M].第7版.北京人民卫生出版社，2008：385.文中多处用到同一文献情况 [2] 林果为，王吉耀，葛均波主编. 实用内科学[M].第15版.北京人民卫生出版社，2017：1421-1422. [3] 萧树东，陆红. 如何诊断和治疗自身免疫性胃炎[J]. 中华医学信息导报，2007，22 (22)：18-19.
2020-09-09
更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现，也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说，更年期，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。 更年期的分布及症状表现 更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。 因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中，包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足，即会引发退行性变化，诱发一系列症状。 女性雌激素的常见作用 01不同年龄层的症状 更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。 30岁左右 肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。 30-40岁 易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。 40-55岁 有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。 55岁以上 肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。 女性更年期初期症状 从健康角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期健康效应。 如今女性平均寿命已到达79.43岁，以更年期平均年龄49.5岁为例，更重要的是之后30年的生活。 更年期女性警惕六大易患疾病 女性在更年期阶段，荷尔蒙、激素水平会出现极大的变化，当其失去平衡后，整个机体状态都会受其影响，也是更年期疾病高发的重要因素。 01“苹果型”肥胖 进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后，肌肉量和基础代谢率逐年下降；卵巢功能减退，激素代谢降低，也会减少机体对脂肪、能量的消耗；此时，若不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。 建议措施： 肥胖，是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹型肥胖，更年期女性更应控制肌肉量和体重。尽量少吃或不吃高糖、高油、高盐食物，适当多吃能产生饱腹感的、富含膳食纤维的食物，以及鸡肉、牛奶等高蛋白低脂肪食物。同时，每周应参与3次30分钟以上的运动。 02骨质疏松症 雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。 据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。 建议措施： 美国推荐50岁之后女性，每天的钙摄入量应增加到1200mg，可适当多食用海带、奶制品、豆制品等，也要增强维生素D的补充，以促进钙质的吸收。 同时，注重维生素K2的补充。一方面它能指挥钙流向骨骼，促进骨骼的发育与健康；另一方面，能减少因钙、磷失调而引起的血管钙化风险，达到保护血管的功效。平时可适当食用发酵食品补充维生素K2，如：纳豆、腌洋姜、低浓度自酿米酒等。 03失眠、多梦 更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。 建议措施： 更年期失眠一方面要从综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志出发，适当食用镇定安神的食物或按压内关穴，如：桂圆莲子汤、酸枣仁粥等； 另一方面，褪黑素直接影响睡眠质量，虾青素能促进内源性褪黑素的分泌，保护褪黑素不易被氧化，日常可多食用虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋性生物。 04泌尿系统疾病 据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。 建议措施： 如果漏尿不多，可以通过盆底肌肉训练、药物治疗等方法康复；但若漏尿严重时，可能需要手术解决。 05乳腺癌等妇科疾病 更年期雌激素水平降低，有可能加重或诱发各种妇科疾病，且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。反之，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。 06心血管疾病 女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大，但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍，心脏疾病的发病率也明显增高。 原因在于雌激素有助于血管保持通畅，富有弹性，促进血液循环，但女性进入更年期后，不仅雌性激素水平降低，代谢功能也会减弱，血管中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高，如：动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病。 建议措施： 心血管疾病属于慢性疾病，是各个年龄段都应尽早提前预防的疾病，以降低或延缓慢性疾病的发病。 ① “饮食要讲究”，膳食均衡，吃七分饱，多蒸煮，少油炸； ② “生活要规律”，远离烟酒，规律作息，不熬夜，多午睡； ③ “多运动，好心情”，快走、慢跑常坚持，多动少坐健体魄，乐观、豁达平形态，延寿命.
2020-09-02
现在很多人每天都处于疲劳的状态！晚上睡不着，白天睡不醒，吃饭没滋味，做事没力气，整天没精神，总之就一个字——累！ 本来“累了”、“困了”睡一觉就又能生龙活虎了，但现在很多人的情况都不同，不仅没有解乏，反而越睡越困，导致工作和生活也进入了恶性循环的状态。 专家提醒，短暂的疲劳并无恙，休息几天就能缓解，但如果你长期经历着身体和精神上的挣扎，且怎么调理都缓不过来的话，就可能发展为“慢性疲劳综合征”了！ 什么是“慢性疲劳综合征”？ 这一概念最早由美国疾病控制中心于1987年提出，“慢性疲劳综合征”听起来像是常见的亚健康状态，但是它比亚健康复杂得多，指长期（连续6个月以上）原因不明的极度疲劳感觉或身体不适。据估计，全球至少有1700万人受到该病症的影响，女性人数是男性的4倍。 “慢性疲劳综合征”具体症状有以下几种，大家可以对应自己的实际状况做一下评估： 1、心理症状：心情抑郁，焦虑不安、易怒、思绪混乱等。 2、身体症状：肢体皮肤粗糙、干涩，指(趾)甲失去正常的平滑与光泽，毛发蓬垢、易断、失光、脱落等。 3、运动系统症状：全身疲惫、四肢乏力、活动迟缓，有时肌肉痛、关节痛等。 4、消化系统症状：食欲减退、消化不良、腹胀、便秘等。 5、神经系统症状：精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌等症状；后期经常睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒等，甚至伴有嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。 6、泌尿生殖症状：伴随精神异常，可能出现尿频，尿急等泌尿系统症状。男子出现遗精、阳痿、早泄；女子出现月经不调、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。 如果以上的症状都发生在你身上，建议你尽快就医。 “慢性疲劳综合征”会导致哪些严重后果 “慢性疲劳综合征”本身，就是疾病的早期或者是前期症状，因为它容易引起免疫力下降，就会增加各种感染的几率。“慢性疲劳综合征”的人往往会伴有睡眠障碍，情绪急躁，有时候会伴有抑郁焦虑状态，这类人群“抑郁症”的发生率非常高。 今天，小编也要在这里提醒大家，生活中做到以下几点，可以增强体质，提高机体的免疫力，有效的缓解疲劳，预防“慢性疲劳综合征”。 01睡前梳头、泡脚 梳头有助于缓解疲劳。同时多按百会穴（位于人体头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴），能提升阳气，缓解疲劳，会让你睡得更好，气色也会变好。 泡脚可以促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42摄氏度左右为宜。时间为10~15分钟为宜。 02饮食清淡 很多人都喜欢吃烧烤、麻辣烫、火锅，这很容易造成湿热内积，影响身体健康。建议饮食要以清淡为主，避免高热量、高脂肪饮食，多吃蔬菜水果，多吃乳制品等食物，有助于提高身体免疫力，抵抗疲劳。 03规律作息 大家都知道要早睡早起，但很多人早早上床，一直刷手机，这样会刺激大脑，使其一直处于兴奋状态。即使睡着了，睡眠质量也会受影响，疲劳得不到缓解。所以，躺上床后就不要再玩手机，可以适当放一点轻音乐，有助于放松神经，缓解疲劳。 04加强运动 运动可使大脑产生吗啡物质，使人产生愉快感，有效消除身体、心理疲劳，改善紧张、焦虑情绪。建议尝试一些有氧运动，通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢，有利于保证身体健康状态。 生活本就不易，请对自己好一点。不要再拿疲劳不当回事，疲劳长期不得缓解，恶化到慢性疲劳综合征之后，身体肌理都会受到伤害，因此，一定要引起重视。
2020-09-02
糖尿病的血糖指数升高并不是最可怕的，可怕的是由血糖升高引起的相关并发症，比如糖尿病足。糖尿病并发糖尿病足后会导致脚烂，引起脊髓炎，甚至引起败血症，最后不得不截肢。还有的会因为感染问题触发心脑疾病，出现皮肤溃烂、中毒症状甚至危及生命。既然糖尿病足的危害如此严重，那么糖尿病患者该怎么预防糖尿病足呢？糖尿病足早期的症状又有哪些？ 糖尿病足“报到”信号 1.麻木感 糖尿病足早期会由于足部缺血，神经得不到足够的营养，导致出现麻木、供血充足，糖尿病足的麻木是一直持续的麻，到后面可能会产生神经病变失去感觉。 2.足部变色 由于缺血导致的糖尿病足因为供血不好，早期足部可能会发白，到晚期会发黑。由于神经病变导致的糖尿病足会出现发红，后期随着色素沉着而发黑。脚部的颜色变化还会向上影响到小腿甚至大腿。 3.疼痛 脚部经常感觉到凉、一碰就疼，这也是早期会出现的症状。还有就是脚走路会感觉疼休息后缓解，再接着走还是会疼，这是因为血管闭塞或者阻塞所致，也叫作间歇性跛行。 4.脚趾发白 肝病患者以及糖尿病患者都会出现脚趾发白的情况，一旦糖尿病患者发现这种状况就要警惕糖尿病足了。 5.疲乏无力 此外，糖尿病足的早期患者会感觉到足部疲乏无力、感觉迟钝。 预防糖尿病足6大要点 糖尿病足跟血糖高低有直接的关系，血糖越高，越容易发病。想要避免糖尿病足的出现，除了需要控制好血糖外，还需要保护好足部，在日常生活中注意以下细节： 1.糖尿病患者的足部感觉迟钝、神经麻木，因此行走过程中出现伤口都不容易发现，所以平时要避免赤脚行走，避免出现伤口。 2.保持足部皮肤湿润柔软，避免发生皮肤干裂，增加感染几率。不过不能在脚上残留乳液，尤其是脚趾之间。 3.每天用温水和肥皂洗脚，仔细擦干，避免滋生致病细菌。 4.定期修剪脚趾甲，预防指甲过长损伤足部，当然剪指甲的时候要小心不要剪到其他位置，伤到脚趾。 5.保持足部温暖，穿宽松袜子，避免脚被淋湿。 6.糖尿病患者需要戒烟，因为抽烟会损伤体内血管，减少血液运输氧气能力。糖尿病患者抽烟的话会明显增加截肢风险。
2020-08-27
慢性胃炎是一种由多种病因引起的胃黏膜慢性炎症，其中幽门螺旋杆菌感染是最为常见的病因，主要的类型有浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎。 慢性胃炎在各种胃病中居于首位，常见症状包括消化不良、上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸、贫血、消瘦等，有的严重的还会引起黑便、餐后剧烈绞痛等，严重影响人的身体健康与生活质量，需要引起重视。 那么造成胃炎的原因有哪些，一起来了解下。 哪些原因会造成胃炎？ 1、暴饮暴食 这应该是许多上班族的通病，晚上睡得晚，早上又不能起早。为了上班不迟到，早餐都是随意应付了事。等到中午和晚上时又一顿胡吃海喝，时间一长，就肠胃就很容易出事。吃饭不是小事，建议大家在保持营养均衡的同时还是要规律饮食，减少肠胃的负担。 2、胃的一号杀手-幽门螺旋杆菌 在感染幽门螺旋杆菌后，出现肠胃问题是不可避免。若是不及时治疗就会慢慢演变成慢性胃炎（尤其是慢性萎缩性胃炎）、胃溃疡，继而是胃癌。当家人患有感染幽门螺旋杆菌时，全家人都得做相关检查，确保该病菌能得到彻底的治疗。用餐建议使用公筷公勺，若不警觉，就很有可能导致幽门螺旋杆菌再次卷土重来。正是幽门螺旋杆菌这种较强的传染性和破坏性，它才能称为我国胃癌的第一诱因！ 3、为情绪所困的胃 长期处在负面情绪当中不仅对肝脏无半点好处，还有可能引发胃炎。有的人情绪不好时，一整天都吃不下饭，尤其是生活压力大者，更容易出现这样的问题。也许自己没觉得饿，但肠胃功能以及身体其它器官还在运转，这些都需要食物来供给能量。当胃里没有东西时，肠胃的蠕动便会伤及胃黏膜，从而增加患上胃炎的概率。 4、食用过于燥辣的食物 在中国很多地方都有食辣的习惯，适量的吃点辣可以暖身子、有益肠胃。但如果吃得太过燥辣，就会对肠胃造成严重的损伤。在某短视频APP上看到有的主播为了吸引流量，在食物上撒上大量的辣椒和辣椒油，甚至是直接吃辣椒，让人隔着屏幕都隐隐觉得辣得胃疼。这样大量食辣后，不管喝再多的水，如何补救，对肠胃都会造成严重损伤，引起胃炎的几率也就会更大。 大多数慢性浅表性胃炎是可以逆转的，而慢性萎缩性胃炎会随着年龄的增长而加重，因此，对于慢性胃炎，关键是要及早去医院明确病症后再接受正规治疗。 学会这几招，把胃一点点养好 1、忌食酸辣食品、饮食不节。 酸辣的食物对肠胃会造成刺激，尽量少吃，同时，生冷、腌制、霉变、熏制的食物也不要吃。 2、忌饮酒无度、嗜烟成癖。 酒精可直接损害胃黏膜，吸烟可促使胃黏膜血管收缩，加重对黏膜的破坏，建议及时戒除烟酒。 3、忌饥饱不均、晚餐过饱。 不要“饿一顿、饱一顿”，因为饥饿易造成黏膜自我消化，过饱又会使胃壁过多扩张，对胃造成损伤。 4、忌咖啡和浓茶。 咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，可通过反射导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能遭受破坏，从而促成溃疡的发生。 5、忌滥用药物。 慎用乙酰水杨酸（如阿司匹林）、非甾体抗炎药（如布洛芬）、皮脂类固醇激素类药物等容易损伤胃黏膜的药物，如果必须服用，要注意把控好剂量与疗程。 6、定期做胃镜检查。 每年定期体检，有症状建议及时咨询医生。对于40岁以上患有慢性胃炎的人群，最好每隔3-5年做一次胃镜检查。
2020-08-27
人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重。 6件事诱发颈椎病，需要在日常生活中多注意 1、频繁翻身致落枕 夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。 温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。 睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。 2、姿势不对引疼痛 天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。 这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。 温馨提醒：午休或在车上睡觉时 第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息。 第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。 休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。 3、熬夜增多累颈椎 夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。 白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。 温馨提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。 4、宅在家里脖子僵 炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。 温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。 5、频吹空调脖子凉 在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。 温馨提醒：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。 6、冷水冲凉易犯病 白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。 保护好颈椎对身体健康至关重要，送你一套“24小时颈椎保养攻略”跟着学起来吧！ 7∶00——喝碗驱寒汤 颈部受凉是导致疼痛的重要因素。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。 10∶00——转脖子 久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。 14∶00——搓搓后脖子 伏案工作几个小时后，颈椎已经达到疲劳的顶峰，此时不妨适当按摩一下。十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦直至发热。 18∶00——打羽毛球 下班后不要呆在家里，可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。 21∶00——大鹏展翅 看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。 23∶00——拍拍枕头 枕头过高或过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。 睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，睡觉时颈部不能悬空。
2020-08-20
肝病已经是我国的高发疾病。在我国人群中，甲肝流行率已经高达80%左右。全世界乙肝病毒携带者约3.5亿，我国就占了其中1亿左右；而我国丙肝病毒阳性患者所占的比例也达到了1%~3%。 一旦感染了甲肝、乙肝或丙肝并演变成为为重型肝炎患者时，肝脏就会反复处于发炎状态，进而导致肝硬化，最终发展为肝癌，这就是经典的肝炎-肝硬化-肝癌的进化三部曲。 肝炎的分类 生活中我们所说的肝炎，多为肝炎病毒所引起的病毒性肝炎。病毒性肝炎又可分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝5种类型。其中，被人提及最多的便是乙肝。 甲型、戊型肝炎：经胃肠道传播，可治愈，不易转为慢性； 乙型、丙型、丁型肝炎：主要经血液、体液传播，部分病例可演变为慢性感染，很难治愈。 患上肝炎的5大信号！ 1脸色灰暗发黄 肝脏出现问题的人，一般脸色都容易发黄，并表现为面部灰暗发黄、皮肤干燥，甚至身体手肘膝盖等部位，容易出现色素沉淀，眼周黑眼圈严重。 如果有这样的情况，可能就要注意自己的肝脏是不是出现问题了，这可能是肝脏疾病的先兆，需要多多注意平时的饮食习惯和生活作息是否规律。 2蜘蛛痣 蜘蛛痣和普通的黑痣不同，它是皮肤小动脉末端分支扩张之后引起的血管痣。乍看起来像红色的蜘蛛，所以叫蜘蛛痣。蜘蛛痣常出现在前胸、肩、手背这些地方。 有很多研究数据表明，蜘蛛痣和肝脏组织病变有一定的关系。所以当身体出现蜘蛛痣时，就需要注意一下肝脏问题了。 3眼白发黄 如果出现眼白发黄，那么可能是肝脏受损所引起的。眼白发黄很大原因是因为黄疸症，而黄疸也正是肝脏受损的标志之一。黄疸不但能使皮肤发黄严重，眼白也会出现异常。 4小便呈茶色 一般人如果摄入水分过少，尿液会呈黄色。而长期喝酒人群则容易导致肝脏受损，并引起酒精性肝损伤或肝炎，使得尿液会黄得像浓茶一样甚至是咖啡色。如果出现这种状况，就要怀疑是否得了酒精性肝损伤或者肝炎了。 5食欲不振 如果长期喝酒，但食欲却不怎么样，甚至会出现反胃、恶心、腹泻等情况，就要引起注意了。因为，这些症状虽有可能是胃部疾病所引起的，但也有可能是长期喝酒导致的肝脏受损引起的。如果长期大量喝酒，并且也有出现食欲问题，最好及时进行检查。 肝炎预防方法 1、预防甲肝与戊肝 饮食干净卫生 甲型肝炎主要是通过粪——口途径进行传播，进食被甲肝病毒污染的食物或没有煮熟的贝类，均可能感染甲肝。因此预防重点在于6个字“饮食干净卫生”，不要喝来路不明的水，不要吃没有煮熟、煮透的海产品。 2、预防乙肝 接种疫苗 血液传播、母婴传播和性接触传播，是造成乙肝感染的三大途径。最有效的预防方法就是：接种乙肝疫苗。另外不要随便输血或打针。对于乙肝病毒携带者，应该定期复查乙肝病毒及肝功能。 3、预防丙肝 拒绝共用剃须刀、牙具 丙型肝炎的传播途径与乙肝相似，预防的关键在于不要共用剃须刀、牙具，进行纹身、打耳洞和理发，用具必须严格消毒。而丙肝阳性的孕妇，应该避免羊膜腔穿刺，分娩时间尽量要短，防止新生儿沾到母体的血液。
2020-08-17