众所周知，

高血压是慢性疾病，

但其实如果稍不注意，

做了某个“危险动作”就会有生命危险！

比如：

前些日子，隔壁68岁的张大爷因便秘，在厕所蹲了十几分钟，突然胸痛难忍，倒地晕厥，经紧急抢救，才把老人从死亡的边缘上救了回来。

后来经了解，原来张大爷患高血压8年了，平时有些便秘，当时因排便用力过大，才导致突发中风，威胁生命。

相信像张大爷这样的案例并不在少数，很多人都认为不用提心吊胆，按时服药就行。但实际上并不是这么简单，因为高血压的并发症非常危险，如脑卒中、冠心病发病及死亡都与高血压密不可分。

所以，高血压患者在日常生活中，除了按时服药，还要尽量避免以下几个危险动作，防患于未然！

一、排便过力

当人在下蹲大便时，腹部的压力和外周血管阻力会增加，使血压也随之上升。如若出现便秘或排便不畅，再憋气用力排便，肌肉和血管一起收缩，胸腔和腹腔压力增加更快，导致血液充斥颅内血管，静脉回流受阻，颅内血压剧增，容易导致脑溢血。高血压患者或血管弹性差的人风险更高。

二、起床过猛

高血压患者在夜间下床解手，或清晨起床时，动作要缓慢，不宜动作过快。

因为经过长时间的睡眠，人体的血液处于比较粘稠状态，体位突然变化会导致脑部急性缺血缺氧。而且有动脉粥样硬化斑块的高血压患者，就非常容易出现斑块破裂，从而导致心肌梗死、脑梗或者脑出血。

三、紧扣衣领

穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可。但对于高血压患者来说，却是要尽量避免的事情。因为长时间高领紧扣会压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。

因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

四、趴伏桌面

长时间趴伏状态会压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。

五、听快节奏音乐

音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

六、泡温泉

泡温泉时水温过高，会使心率加快、血流速度过快、血压升高，这样对心脏造成负担，增加患心脑血管病的风险。高血压患者尤其要注意的是，尽量不要在冬季泡温泉，冬季室外寒冷，冷热交替能够引起血管痉挛、血压升高，很容易诱发脑出血。

七、洗凉水澡

高血压患者洗澡时一定要注意水温，不要洗凉水澡。

全身皮肤骤然接触冷水，由于条件反射，皮肤上的血管骤然收缩，血压会出现升高的情况，对于严重的高血压患者来说，会促使已经发生动脉粥样硬化的大脑动脉或者心脏冠状动脉出现破裂或者是阻塞。

八、玩过山车、跳楼机

玩过山车、跳楼机、海盗船等这类大型刺激的游乐项目时，瞬间的快速移动、方向变化会导致血压的突然升高，如果本身有脑血管病很容易引发脑出血，并且过度的紧张可能会引起心脏不适，如果有基础疾病就有诱发急重症的危险。

高血压患者平时要注意身体的调养，避免以上八个“危险”动作。