高血压是中老年人的常见病，其对全身各组织器官都会造成不良影响，严重者甚至会引发致命危机！

最新的国际统计数据表明：全球血压超过正常值的人近9亿，其中，中国占了1/3，约有2.7亿人，但我国成人高血压的控制率仅为6%！

很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一个全身性的健康问题！

高血压可以伤全身

1.伤血管——变厚硬化

随着血压升高，血管内皮细胞有可能受到损伤。血管内皮细胞受损后，其表面更容易粘附脂类等大分子物质。

长期积累的脂质分子会与周围血管融合，导致动脉粥样硬化，有的甚至形成动脉粥样硬化斑块，造成血管阻塞。

因此，高血压和血管是一个恶性循环。高血压会损伤血管，而血管的损伤和硬化不能降低血压。

2.伤心脏——心肌肥厚

血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。

心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。

3.伤大脑——卒中和脑出血

高血压是引起脑卒中最重要的危险因素，据统计，70%～80%脑卒中病人都有高血压。

高血压也会造成颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等，都是轻型卒中发作时的症状。

另外，在高血压长期作用下，脑小动脉持久收缩，会导致血管壁变硬变脆，受到高压血流的长期冲击，管壁扩张变薄，特别是在分叉处易破裂，导致脑出血。

4.伤肾脏——肾功能减退

长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。一般在高血压持续10年~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。

5.伤眼睛——视力下降

高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。

钠是人体必需的营养物质之一，我们每日都会通过饮食摄入一定量的钠，主要来自食盐，很少一部分来自肉、蛋、奶、蔬菜中的钠离子。

如果钠摄入过少，常会引起疲乏、头晕等症状，如果钠摄入过多，则容易导致血压升高。进食较多的钠会引起体内血量增多、血管过度收缩，这是导致血压升高的主要机制。

牢记这5句话

1. 胆固醇增加1mmol/L，心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。

高胆固醇食物：如动物内脏、黄油、雪糕、肥肉、鱼子、蛋黄等。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加1mmol/L，心血管疾病死亡概率就增加35%。

2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压！比如腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高；糖类容易引起血脂升高。

3. 吸烟会导致血压升高

研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5次~20次/分，收缩压增加10mmhg~ 25mmhg。

烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

4. 高血压也是熬夜熬出来的

长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄、粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的可能。

5. 心理压力增大，血管压力也会骤增

在外因刺激下，病人出现较长期或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化时，大脑皮层兴奋抑制平衡失调，导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加，从而使小动脉收缩，周围血管阻力上升，血压增高。