什么是高血压

血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压强,它包含两个测量值:收缩压(心脏收缩时的血压,俗称“高压”)和舒张压（心脏收缩间期或舒张期的血压，俗称“低压”）。

目前我国采用正常血压(收缩压<120mmHg 和舒张压< 80mmHg)、正常高值(收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg)和高血压（收缩压≥140mmHg和/或舒张≥90mmHg）进行血压水平分类。以上分类适用于18岁以上任何性别和年龄的人。

高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/ 90mmHg，也诊断为高血压。

高血压有哪些症状

高血压被称为“无声的杀手”，有些高血压患者没有任何症状，多是在例行体检或其他疾病就医时，才发现患有高血压。也有些患者会有头痛头晕、心悸耳鸣、肢体麻木、疲倦失眠等症状。

若患者出现血压突然显著升高（≥180/120 mmHg），称为高血压急症，患者可能出现剧烈头痛、视物模糊、尿中带血或尿中查出蛋白质、胸闷、耳鸣、心悸、烦躁不安等心脏、脑、肾等重要器官功能受损的症状，需要紧急救治。

高血压的危害

患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化，多发于冠状动脉，脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康"隐形杀手"。

如果长期不治疗，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。

高血压的患病因素

一、遗传因素

若家里的父母或兄弟姐妹患有高血压，这类人患高血压的概率就会明显增加。

二、年龄

新生儿的血管具有很好的弹性。随着时间的推移，血管在体内血液各种成分及血液压力的作用下弹性下降，我们称之为动脉硬化。左心室收缩，血液通过主动脉瓣时因外周血管弹性下降、外周血管阻力增加导致心脏负荷增加，表现为血压增高。

三、高纳、低钾饮食

钠盐摄入过多和 （或） 钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。

四、超重和肥胖

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体脂指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16-1.28 倍。

五、过量饮酒

高血压的患病率随饮酒量增加而增加。相关研究表明，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。

六、吸烟

吸烟会使心脏兴奋，心跳加速。研究发现，吸烟后15分钟，人的血压和心率就会增加。烟草中很多成分都可以直接让大脑兴奋，刺激心脏血管，导致心跳加速，血管外周阻力增加，进而使血压升高。

七、久坐不动

一个身体健康的人，安静状态下虽然心跳较慢，血压较低，但运动时心跳加速，血压就会升高。如果久坐不动，机体对外界环境的容忍性或调整潜力就会下降。

八、长期精神紧张

精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力紧张、愤怒、恐慌或恐惧等。

高血压患者日常生活如何调养

高血压是一种与生活方式紧密相关的疾病，改变不健康的生活方式和服用降压药物是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。改善生活方式是治疗高血压的基础，合理使用降压药是血压达标的关键。只有配合生活方式的改变，降压药物才能取得良好的治疗效果。

一、减少钠盐摄入

为了预防高血压和降低高血压患者的血压，每人每日盐的摄入量应该控制在6g以下。

主要措施包括：

①减少烹调用盐及含钠高的调味品 （包括味精、酱油）；

②避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；

③在烹调时尽可能使用限盐勺，以起到警示作用。

二、增加钾摄入

增加膳食中钾摄入量有助于降低血压。

主要措施包括：

①增加富钾食物 （新鲜蔬菜、水果和豆类） 的摄入量；

②肾功能良好者可选用低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂 （包括药物）来降低血压。肾功能不全者应咨询医生。

三、合理膳食

合理膳食可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

四、控制体重

推荐将体重维持在健康范围内 （BMI:18.5-23.9kg/㎡）。控制体重，包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物 （高脂肪食物、含糖饮料和酒类等） 的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。提倡进行规律的中等强度的有氧运动，减少久坐时间。

五、戒烟限酒

吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌

症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟可降低心血管疾病风险。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。