肾脏好不好，可不是“自己说了算”。肾脏器官的健康状况，是有参考标准的。我们不妨对照这些标准，来鉴别一下自己的身体情况。

肾不好，有哪些表现？

表现一：皮肤状态差

有些人天生皮肤就非常好，而有些人不管敷多少面膜，用多少昂贵的护肤品，他们的皮肤都不是特别好。其实皮肤状态和个人的肾脏功能息息相关，肾脏功能好的人皮肤会比较好。反之，肾脏差的人不仅会有黑圆圈，眼袋还特别大。

表现二：听力下降、异常

肾脏功能好的人，在听力方面都有很好的表现，如果听力比较差了，感觉自己听力下降了，而且还有耳鸣的问题，那么就要多注意了！这是自己的肾脏敲响的“警钟”。

表现三：头发变白

有些人到了四五十岁还是一头的乌发，但是有些人还没到三十岁头发就白了很多。肾脏功能好不好会体现在发质上，头发乌黑的人，肾脏功能通常都比较好。

表现四：骨骼不健壮

如果肾脏出现衰败，那么身体就容易腰酸背痛，还有可能出现骨质疏松，牙齿也容易松动。

这些坏习惯，伤肾于无形！

肾脏如果出现问题，其他地方也会有一些并发症，所以调理好肾脏还是非常有必要的。而生活中，很多不健康的行为对我们的肾脏都有伤害，大家可能还没有察觉到。

习惯一：经常熬夜应酬

熬夜应酬相信在很多年轻群体中是非常多见的，甚至有些人认为熬夜应酬才是成功人事的一种表现。其实熬夜应酬对肾脏的伤害可不止一点点，长此下去，自己的身体就会变得很虚，抵抗力也会下降很多。

习惯二：经常憋尿

在办公室里，很多上班的白领，一旦开始工作就是一整天的时间，上洗手间也是想等做完手头上的工作才去上厕所，一忍再忍，一个上午就过去了。而自己依然还是那么忙绿，如果变成长期的习惯，对肾脏有不小的伤害，膀胱的细菌会越来越多，细菌容易逆行到肾脏，导致炎症出现。

习惯三：喜欢重口味的食物

重口味的食物很多都是很咸的，而且不少都是辣椒等刺激性的食物烹煮起来的，会加重肾脏的负担，从而加剧高血压的病发率。

这些好习惯，可养肾护肾！

如果要让肾脏更健康，就要改善自己的生活习惯，讲究一些健康的方法。

方法一：改善饮食习惯

长期饮食不规律或者习惯吃一些高热量的食物，这些对肾脏都是没有好处的。定期饮食，不要暴饮暴食，多吃一些黑色的食物，比如桑葚、黑木耳、黑豆等，这些对肾脏会有保健作用。

方法二：减少熬夜

熬夜之后，最明显的就是出现黑眼圈，还会感觉口干舌燥的，隔天早上会感觉到讲话有口臭。这种情况说明自己体内毒素过多，如果要肾脏功能更好，就一定要注意不要熬夜。