“秋分穿秋裤，温暖一整冬”

小编听到一位朋友这样说

简直惊！掉！了！下！巴！

怎么还没到冬天就开始捂上了？

真是应了“二八月乱穿衣” 的老话

我们走在街上也总能看到这样的场景

穿着夏装和秋装的人擦肩而过

两个人忍不住相互侧目

心里小声嘀咕“这穿的是什么啊”

可在“乱穿衣”的族群中

有人是凭借身体感知而增减衣物

有人则是主张“春捂秋冻”的养生法

那么秋分到底该怎么养生呢？

下面且听小编来细说～

秋分“养”什么？

1、秋分要润肺

“燥”为秋季主气，中医称为“秋燥”。秋燥有温燥、凉燥之分，但都会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等症状。由于秋燥最容易损伤肺，所以秋分养生应“润其燥”。只有防秋燥，才能养好肺。可以多吃些清润食物，如雪梨、莲藕、萝卜等。

2、秋分要滋阴

秋季气候日渐干燥，气血损耗大，人们防病养生应注意补血滋阴，尤其是阴虚体质者。常表现为面部有燥热感、舌少苔、口干咽燥、手足心潮热等症状，可吃些山药、百合、无花果等滋阴食物。

3、秋分要健脾

人们在夏季偏食凉性食物，寒气、湿气困住脾胃，容易导致脾胃虚弱，所以秋分养生要健脾。可以通过食补的方式促进脾胃功能恢复，如茯苓饼、豇豆、小米等。此外，秋分要少吃寒凉食物和反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。

4、秋分要补肾

秋季是哮喘病的高发期。中医认为，肾脏有纳气的功能，而哮喘病是由于肾脏功能虚弱而引起的喘息气短、呼多吸少的症状。所以秋分要补肾，黑芝麻、核桃、枸杞、莲子等都是很好的补肾食物。

秋分谁不能“冻”？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。目的是顾护阳气，让身体适应季节变化，保持一种阴平阳秘的健康状态。但秋季天气早晚温差较大，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。所以学会正确“秋冻”很重要，以下几类人不能“冻”：

1、呼吸系统疾病患者

哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。

2、心脑血管疾病患者

寒冷容易导致人体的血管痉挛，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

3、胃病患者

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，容易导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。

4、糖尿病患者

寒冷时糖尿病患者肌体激素水平升高，易使血糖升高，病情加重，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。

5、虚寒体质者

天气转凉后手脚冰凉，应注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免引起其他疾病。

秋分“吃”什么？

 推荐菜谱一：

雪梨无花果炖鹌鹑

材料：雪梨1-2个、无花果6个、鹌鹑2只、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：雪梨去皮、芯，切块；无花果洗净；鹌鹑洗净；猪瘦肉洗净，切块；将材料一起与生姜下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗量），加盖隔水炖约两个半小时，食用时加盐即可。

功效：具有滋阴益肺、润燥生津的功效。

 推荐菜谱二：

山药排骨汤

材料：排骨500克，山药半根，枸杞适量，胡萝卜1根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴，八角1个，盐适量。

做法：将山药、胡萝卜洗净并切块，排骨焯水；在锅中放入适量水烧开后，放入排骨、姜、料酒、八角，用大火烧开后转小火（可以加入几滴白醋，让排骨中的钙溶入汤汁，但不要加多）；小火煮1小时后，再放入山药、胡萝卜，再继续小火煮1小时，放枸杞和盐调味即可。

功效：具有补肾养血、增强免疫力、预防心血管疾病的功效。