当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20．7％，男性为14．4％，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。骨质疏松为何更偏爱女性？

据流行病学调查显示，当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20.7%，男性为14.4%，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。

目前，骨质疏松发病人数已达8000万，两年后预计将超过1.2亿人，这一疾病亟待重视。今天我们就来说说骨质疏松那些事。

骨质疏松，为何更偏爱女性？

1、女性缺乏运动

相较而言，女性的运动次数明显比男性少，因此女性骨骼的血液运输循环、代谢、稳定性都要比男性差；

2、雌激素水平下降

女性一旦绝经，雌激素水平会明显降低，机体代谢出现变化，骨量就因此出现流失，进而引起骨质疏松。

骨质疏松的发展是一个渐进性的过程，因此总是被人们忽视，其实它会引起骨脆性增加，甚至导致骨折，一经发病，愈后差，致残率高。

因此，骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。而骨质疏松的防治最重要的一点就是合理补充钙剂。

钙在骨质疏松防治中的作用

骨骼是人体一个巨大的钙储存库。钙作为一种骨健康基本补充剂，其摄入不足是骨质疏松的重要因素之一。补充钙剂或钙片可延缓骨密度的降低或增加骨密度，已成为骨质疏松防治策略的重要环节。钙剂能加强雌激素、降钙素和双膦酸盐等抗骨吸收药物对骨密度的改善，还有助于增强雌激素的提高骨密度作用;钙剂联合降钙素可有效提高骨密度。

补钙这些常见误区，别误信了

不仅是中老年，人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上，但不能盲目，否则会陷入一些补钙误区。

误区一：骨汤能补钙

骨头中的钙其实处于非溶解状态，大多不可以被人体吸收利用，就算炖上三四个小时，或如坊间流传加一些醋，钙的溶解也是可以忽略不计的。

经计算，如果想靠喝骨汤来补钙，每人每日需12千克的猪骨才可以满足钙的需求，很明显这是不现实的。

误区二：高钙牛奶更优

众所周知，纯牛奶含有丰富的有机钙质，也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙，不但吸收率不高，而且还可能导致钙质沉积，形成结石。

所以，高钙奶并不比纯牛奶有优势。

补钙的正确打开方式，你get到了吗？

防治骨质疏松，科学补钙是第一步。营养专家建议，国人每天钙的摄入量为800毫克，维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。

1、食用高钙食物

如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。

2、增强体育锻炼

运动能够刺激骨骼，加强血液循环与代谢，促进钙质吸收，减少钙流失，让骨骼老化来得慢一些。

3、户外晒太阳

我们都知道，阳光中的紫外线可促进维生素D合成，促进钙的吸收。因此适当晒太阳（只要我们的手和脸的皮肤暴露在太阳下就可以）可以促进钙的吸收，但是紫外线过量会损伤皮肤，晒太阳不要过度。

4、服用制剂

骨质疏松较严重者，需要服用钙及维生素D制剂，增强补钙效果，必要时需要到医院就诊。