癌症作为离死神很近的疾病，一提及没有人不心生恐惧。然而，癌症却在日益靠近我们，发病率在不断走高。一味恐惧并不能让癌症自动远离，不如充分了解它，并针对性采取预防措施。
根据中国最新癌症数据显示，恶性肿瘤死亡占居民全部死因的23.91％。全国新发恶性肿瘤约392.9万例，发病率为285.83/10万，死亡例数约为233.8万例，平均每分钟有7.5个人被确诊为癌症。发病的累积率（0到74岁），男性一生有23.36%的概率会罹患恶性肿瘤，女性是18.6%！
如何不成为3成患癌风险里的人？
1 肺癌
最大祸首：吸烟
数据表明，吸烟人群的肺癌发病率比不吸烟者高10倍~20倍，其中男性吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性则是13倍，不吸烟女性因丈夫吸烟而患肺癌的危险将增加30%。
虽然肺癌也与环境污染、职业接触、厨房油烟、肺部慢性病以及遗传基因易感性等相关，但肺癌八成以上的患者都是烟民！
建议
（1）戒烟：戒烟是预防肺癌最有效的途径。
（2）防油烟：除了二手烟，厨房油烟也是女性肺癌的致癌因素。减少油烟吸入要记住几个字：
早：油烟机应在炒菜前打开，别等油冒烟再放菜；
少：尽量减少爆炒、煎炸等烹饪方式；
等：做完菜之后还要继续开2分钟～5分钟的抽油烟机，有利于油烟的排出。
（3）筛查方法：建议40岁以上、长期吸烟、有肿瘤家族史、有职业暴露史等高危人群，应每年进行一次肺癌筛查。低剂量胸部CT检查，可以筛查早期肺癌。其中，早期的肺癌患者5年生存率可以达到80%～90%。
2 甲状腺癌
癌症诱因
（1）电离辐射：甲状腺是重要的分泌器官，对射线极为敏感。
（2）女性激素水平：甲状腺癌发病率，女性明显要高于男性，这可能与女性雌激素水平有关。
（3）碘摄入量：调查显示，碘摄入量与甲状腺疾病发病率呈现“U”的关系，即碘的摄入量过低或过高，都会导致甲状腺疾病。
（4）遗传因素：甲状腺癌也具有一定的遗传性，家里直系亲属中如果有甲状腺癌患者需要格外注意，有甲状腺增生性疾病的患者更应该定期体检。
建议
（1）尽量少接触辐射：长时间接触电脑的白领最好每隔一段时间休息一下。
（2）筛查方法：白领女性、有甲状腺家族史，以及沿海地区居民等甲状腺癌高危人群，每年建议体检1次。颈部B超、CT等都可以检查。
3 食道癌
致癌因素：喜食烫食，爱喝烈酒等。
建议
（1）吃东西要慢：吃东西不要狼吞虎咽，不要吃过烫的食物，最佳进食温度是10℃～40℃。烈性酒对食道的刺激也很大，要注意少喝。
（2）防治食管反流：胃中的酸液经常性的反流入食道，食道又缺乏浆膜的保护，时间久了就容易诱发胃癌。
（3）筛查方法：有食道癌家族史或处于食道癌高发地区，长期喝酒特别是白酒，爱吃烫食、腌制食物的，属于食道癌高危人群，建议四十岁以后进行肿瘤筛查。内镜和病理活检是早期检查食道癌的标准。50岁以上的老年人感觉吃东西有梗阻感且一周不能自行缓解者，需要到医院排除食道癌等恶性肿瘤的可能。
4 胃癌
致癌因素：有吃剩饭剩菜的习惯，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。
建议：
（1）吃的清淡：预防胃癌的发生，要少吃高盐饮食及腌制食品，这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。
（2）除此之外，还可适当补充含维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合，阻止外来致癌物在肝内活化，除其毒性。
（3）筛查方法：出现吞咽不适、打嗝等胃部不适，早进行胃镜检查，45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人，每年检查1次胃镜。良好的生活习惯就是最好的预防方式，与其谈癌色变，不如好好生活。
1 正确的饮食选择
不喝含糖饮料，限制食用高能量或高热量食物；
限制酒精摄入，男士一天饮酒最多2杯，女士一天饮酒最多1杯；
少吃加工过的肉类食品，如火腿、熏肉、香肠、热狗和熟食肉类；
限制食用添加盐、咸味食物和用盐（钠）加工过的食品。
2 适当的运动锻炼
经常锻炼身体、保持积极的生活方式可帮助预防肥胖，降低人们罹患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结直肠癌和肺癌等多种癌症的风险。
力求做到每周至少150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，以及至少两次的肌力强化运动。力量训练可以帮助人们保持健康的体重，因为体内的肌肉越多，身体的新陈代谢水平就越高。
3 防止人乳头瘤病毒(HPV)感染
大约80%的男性和女性在其一生中都会感染HPV。HPV有许多种病毒株，其中几种还与癌症有关，如宫颈癌、肛门癌、阴茎癌和口咽癌等。
不过，大多数HPV感染者不但不知道自己感染了HPV，甚至永远不会因为感染了HPV而出现任何症状或健康问题。另外，目前也可通过接种HPV疫苗来降低患癌风险。
